上班啦！“節(jié)后綜合癥”纏身啊

巴黎巴黎

      今天你是不是和我一樣已經(jīng)踏上了上班路？這是一條“不歸路”！{:soso_e109:}我怎么覺得春節(jié)還沒過呢？上班后就感覺身體不適了，你是不是和我一樣 身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感；甚至胃口差、失眠、便秘、頭暈頭痛等。如果你出現(xiàn)了超過3條，那么，，，很憂桑的告訴你，咱得了“節(jié)后綜合癥”。但是不用擔心，這不是疾病，只是身心亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在只需五招搞定，讓你輕松無壓上班。{:soso_e142:}{:soso_e142:}

【給自己適應(yīng)的時間】
假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。


【生活作息提前調(diào)整】
節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。


【前三天不宜安排高強度工作】
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。


【運動調(diào)整精神狀態(tài)】
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

【飲食調(diào)整身體狀態(tài)】
節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。